Information

Træthed under graviditet

Træthed under graviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er det almindeligt at være udmattet, når du er gravid?

Ja, træthed er især almindelig i første trimester, og tilstanden er tilbøjelig til at vende tilbage i slutningen af ​​graviditeten. Ingen ved med sikkerhed, hvad der forårsager træthed i den tidlige graviditet, men det er muligt, at hormonelle ændringer - som den dramatiske stigning i progesteron - i det mindste delvist er ansvarlige.

For mange kvinder er udmattelse et af de første tegn på graviditet, og de føler sig konstant trætte, selv før de viser eller bærer nogen ekstra vægt. Men andre kvinder ser næppe slet ikke langsommere.

Hvad forårsager træthed under graviditet?

Hormonelle forandringer bidrager sandsynligvis til udmattelse, men andre almindelige svangerskabsbekymringer spiller også en rolle. For eksempel er det svært at få en god nats søvn, hvis ryggen har ondt, eller hvis du er nødt til at stå op for at bruge badeværelset ofte.

Kvalme og opkast kan bestemt koste dig energi også. Du føler dig måske også ængstelig over din graviditet, der kan drænes. Tilføj alle disse faktorer, og det er ikke underligt, at du føler dig som om du har løbet et maraton i slutningen af ​​dagen.

Træthed kan være et symptom på jernmangelanæmi, som er almindelig i graviditeten. Din sundhedsudbyder tester dit blod for anæmi ved dit første prænatal besøg og igen i slutningen af ​​andet trimester eller begyndelsen af ​​tredje trimester. (Du har muligvis ikke nogen symptomer, hvis du kun er mildt anemisk.)

Depression kan også forårsage træthed eller søvnløshed, så hvis du føler dig trist, håbløs eller ikke er i stand til at håndtere dit daglige ansvar, eller hvis du har tanker om at skade dig selv, skal du straks kontakte din læge eller jordemoder.

Hvor længe vil jeg føle mig så træt?

Det er anderledes for alle, men du har sandsynligvis mere energi i dit andet trimester - i det mindste indtil du begynder at miste damp igen, når du er omkring 7 måneder gravid.

På det tidspunkt bærer du mere vægt og har muligvis problemer med at sove godt af forskellige årsager, herunder lændesmerter, halsbrand, benkramper eller rastløse bensyndrom. Du kan også holdes vågen af, at babyen bevæger sig rundt og behovet for at tisse ofte.

Hvordan kan jeg klare træthed under graviditet?

Få nok hvile. Lyt til din krop og få den ekstra søvn, du har brug for. Start med at gå i seng tidligere, og tag lur i løbet af dagen, når du kan. Selv en 15-minutters katnap kan gøre en forskel, så hvis du arbejder uden for hjemmet, skal du finde et roligt sted eller et tomt rum, hvor du kan slappe af lidt i din frokostpause.

Lys din belastning. Skær unødvendige sociale forpligtelser ud, og lad husarbejdet glide. Se om du lejlighedsvis kan reducere dine timer eller arbejde hjemmefra. Tag en feriedag, hvis du har betalt fri eller en sygedag, hvis du ikke har det godt. Arranger at få en anden til at se dine børn en gang imellem, så du kan tage en pause eller indhente din søvn.

Spis en sund kost. De fleste kvinder har ikke brug for yderligere kalorier i første trimester, men du har brug for omkring 340 ekstra kalorier pr. Dag i dit andet trimester og 450 ekstra kalorier pr. Dag i dit tredje trimester. (Hvis du er undervægtig eller overvægtig, så spørg din udbyder, hvor mange ekstra kalorier du har brug for.)

En sund kost, der består af grøntsager, frugt, fuldkorn, skummetmælk og magert kød, kan være energigivende. Uønsket mad, derimod, saps din energi. Snack på sunde fødevarer, som frugt og yoghurt.

Forbliv hydreret. Skær ned koffein, og sørg for at drikke meget vand. Hvis hyppig vandladning holder dig op om natten, kan du prøve at drikke mindre vand et par timer før sengetid og kompensere det i løbet af dagen.

Træn regelmæssigt. Du kan måske føle, at du næppe har energi til at klare det igennem dagen, hvad så ikke træner. Men hvis din udbyder giver dig kloden, skal du medtage træning i din daglige rutine. At komme mindst 20 til 30 minutters moderat aktivitet, såsom fod, kan faktisk få dig til at føle dig bedre. Forsøg også at tage hyppige pauser hele dagen for at strække og trække vejret dybt.

Bliv ved. Hvis træthed i første trimester er ved at komme dig ned, så tag hjertet, så snart du er i dit andet trimester og sandsynligvis føler dig meget mere energisk. Du kan endda være klar til at tage det sene show eller tage på en weekend. Hvis du nærmer dig slutningen af ​​din graviditet, vil du være en ny mor, før du ved det, så prøv at fange ekstra zz'er, mens du kan.


Se videoen: Vad gör man vid förstoppning under graviditet? (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Z'ev

    Du går den rigtige vej, kammerater

  2. Mann

    Forstå mig?

  3. Laren

    In my opinion it has already been discussed.

  4. Mutaur

    Det er uforlignelig)))))))



Skriv en besked