Information

Gas og oppustethed under graviditet

Gas og oppustethed under graviditet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvorfor har jeg så meget mere gas under graviditeten?

Den vigtigste grund til, at din krop tjener mere gas under graviditeten, er, at du har meget mere progesteron, et hormon, der slapper af muskler i hele din krop, inklusive din fordøjelseskanal. Disse afslappede muskler bremser fordøjelsen, hvilket kan føre til gas, oppustethed, burping og flatulens og skaber generelt ubehagelige fornemmelser i tarmen, især efter et stort måltid.

Folk passerer normalt gas et dusin gange om dagen. Men når du er gravid, kan du sænke eller passere gas meget oftere, eller du skal frigøre dine bukser for at lindre oppustethed, selv uger før du begynder at vise. Senere i graviditeten fylder din voksende livmoder dit mavehul, bremser fordøjelsen yderligere og skubber på din mave, så du føler dig endnu mere oppustet efter at have spist.

Dette er grunden til, at du muligvis også får halsbrand eller forstoppelse under graviditeten, selvom du aldrig har været generet af disse tilstande før.

Hvad forårsager gas?

Gas bliver fanget i fordøjelseskanalen på to måder: når du sluger luft, og når bakterier i din tarmtarme (kolon) nedbryder ufordøjet mad. De fleste mavesyrer er resultatet af at synke luft og frigives typisk ved at sprænge, ​​selvom en lille mængde fortsætter ned til tyktarmen og frigøres, når du brister. Det meste af den gas, der forårsager flatulens, produceres, når bakterier i tyktarmen nedbryder mad, der ufuldstændigt blev fordøjet af enzymer i maven og tyndtarmen.

Visse kulhydrater er de vigtigste skyldige i flatulens. Protein og fedt producerer lidt gas direkte, selvom fedt kan bidrage til en følelse af oppustethed og gassiness, fordi de bremser fordøjelsen.

Nogle mennesker får meget gas fra fødevarer, der ikke generer andre overhovedet. For eksempel bliver mennesker med laktoseintolerance oppustet og gassigt efter at have haft mejeriprodukter som mælk eller is. Det skyldes, at de ikke fremstiller nok lactase - enzymet, der nedbryder sukkeret (lactose) i mejeriprodukter. Balancen mellem bakterier i tyktarmen, der varierer fra person til person, kan også påvirke, hvor meget gas du laver.

Kan jeg aflaste gas ved at ændre min diæt?

Ja. At skære ned på de fødevarer, der mest sandsynligt forårsager gas, er normalt den mest effektive måde at reducere den på. Men at fjerne alt, der kan forårsage gas, ville gøre det svært at spise en afbalanceret diæt.

Start med at skære mad ud, der mest sandsynligt forårsager gas og oppustethed. Hvis det giver dig lettelse, kan du begynde at tilføje disse fødevarer tilbage i din diæt en efter en for at prøve at finde ud af, hvad der forårsager problemet. At holde en maddagbog kan hjælpe dig med at finde ud af, om visse fødevarer ser ud til at forårsage mere gas end andre.

Nogle almindelige årsager til gas inkluderer:

  • Bønner,fuldkornog visse grøntsager såsom kål, blomkål, rosenkål, broccoli og asparges. Disse indeholder alle sukkeraffinose, der får mange mennesker til at gasse.
  • fruktose. Denne form for sukker forekommer naturligt i visse fødevarer, specifikt purre, løg, artiskokker, tørret frugt, konserverede tomater, ketchup, pærer, æbler, honning, hvede og frugtsaft. Majssirup med høj fruktose er en form for fruktose, der ofte tilsættes forarbejdede fødevarer og mange sodavand og frugtdrikke. (Carbonation kan også bidrage til oppustethed.)
  • Visse stivelser såsom hvede, majs og kartofler (men ikke ris).
  • Nogle fiberrige fødevarer såsom havrekli, bønner, ærter og mange slags frugter. Disse fødevarer nedbrydes normalt i tyktarmen, hvilket fører til gas. Hvedekli passerer dog dybest set gennem dit fordøjelsessystem uden at blive nedbrudt, så det er et godt valg, hvis du er forstoppet og vil tilføje mere fiber uden at risikere mere flatulens.
  • Mejeriprodukter. Mennesker, der er laktoseintolerante, får gas, diarré og mavesmerter ved at spise mejeriprodukter. Hvis du kun er mildt laktoseintolerant, har du måske ikke bemærket nogen symptomer - indtil du øgede dit forbrug af mejeriprodukter under graviditeten. Hvis du har mistanke om, at mejeriprodukter er problemet, kan du prøve laktosefri mælk eller calciumforstærket sojamælk. (Hvis du ikke drikker nogen form for mælk, skal du sandsynligvis tage et calciumtilskud. Spørg også din leverandør, om du får nok vitamin D fra dit prænatal vitamin.)
  • Mad med højt fedtindhold og stegt mad

Hvad kan jeg ellers gøre for at lindre gas og oppustethed under graviditet?

Udover at justere din diæt, kan du prøve et par af disse andre forslag:

  • Spis ikke store måltider. Spis i stedet flere små måltider hele dagen.
  • Tag dig tid og tyg grundigt. Tal ikke mens du spiser.
  • Begræns hvor meget du drikker under måltiderne. Drik regelmæssigt hele dagen i stedet.
  • Drik fra en kop eller et glas - ikke fra en flaske eller gennem et halm - og smør ikke.
  • Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer.
  • Drik ikke noget sødet med det kunstige sødemiddel sorbitol.
  • Tyg ikke tyggegummi eller sug hårde slik.
  • Sæt dig op, mens du spiser eller drikker, selvom du bare har en lille snack.
  • Kom i gang. Selv en hurtig gåtur kan hjælpe en træg fordøjelseskanal.
  • Forebyg eller behandl forstoppelse, fordi det kan tilføre flatulens og en følelse af abdominal oppustethed.
  • Ryg ikke. Rygning bidrager ikke kun til mange alvorlige sundhedsmæssige problemer, det øger også maveens syreindhold. (Prøv at holde op, inden du bliver gravid. Hvis du har problemer, skal du bede din udbyder om at henvise dig til et program, der kan hjælpe.)
  • Prøv prenatal yoga for at lære afslapning og gode vejrtrækningsteknikker. Nogle mennesker har en tendens til at sluge mere luft, når de er ophidset eller ængstelige.

Hvis disse tip ikke hjælper, skal du spørge din sundhedsudbyder, om du kan tage et benzinfrit middel, der indeholder simethicone. (Tag ikke aktiverede kultabletter uden først at tjekke med din sundhedsudbyder, fordi de muligvis ikke er sikre under graviditet.)

Kan gas under graviditet nogensinde være et tegn på, at der er noget galt?

Ja. Ring til din udbyder, hvis dit intestinale ubehag nogensinde føles mere som mavesmerter eller kramper, eller hvis du også har blod i din afføring, svær diarré, forstoppelse eller kvalme og opkast.

Lær mere:


Se videoen: Opkast under graviditeten - hvad skal jeg gøre? (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Einion

    Efter min mening har du ikke ret. Jeg er sikker. Lad os diskutere. Skriv til mig i PM, så kommunikerer vi.

  2. Dajas

    Forklar venligst mere detaljeret

  3. Aluino

    Not a bad site, I especially want to note the design

  4. Darrance

    Beklager at jeg griber ind, men du kunne ikke give lidt flere oplysninger.

  5. Vudozilkree

    Riposte, Åndens tegn :)



Skriv en besked