+
Information

Prenatal yoga: Ændret stående squat-stilling

Prenatal yoga: Ændret stående squat-stilling

Namaskar!

For at udføre den ændrede stående squat-position skal du placere fødderne i en behagelig afstand fra hinanden. Sæt dine håndflader sammen i bønpositionen, tommelfingrene mod din brystben.

Træk vejret ud, og bøj knæene, og hug dig forsigtigt ned. Flyt dine hofter og tilbage ned. Din vægt skal være på hælene på dine fødder. Hold haleben gemt ind, og slap skuldrene ned.

Inhalere. Tryk ned i dine fødder og ret dine ben.

Træk vejret ud og bøj knæene. Træk dine bækkenbundsmuskler op. Lav ikke dine hofter lavere end dine knæ. Bue ikke ryggen. Hold positionen, med fokus på din vejrtrækning, så længe det er behageligt.

Træk vejret ind, ret dine ben, og kom tilbage til stående position.


Se videoen: PRENATAL Lean Arms: GET RID OF UNDERARM JIGGLE (Marts 2021).