Information

Stillinger for at lette arbejdsmerter

Stillinger for at lette arbejdsmerter

2:47 min | 3.605.750 visninger

Din baby er næsten her! Gør dig klar med disse otte hjælpsomme positioner, der kan få dit arbejde til at gå hurtigere og lindre smerter i hver arbejdsfase.

Vis transkription

vores side præsenterer

8 positioner for at lette arbejdsmerter

Forskellige positioner kan hjælpe med at arbejde hurtigere og lindre smerter

En undersøgelse fandt, at kvinder, der gik eller forblev lodret under tidligt og aktivt arbejde, reducerede deres arbejdstid med cirka en time

Bemærk til fødselspartneren: Lyt til den arbejdende mor og følg hendes bly

# 1: Sommerfugl udgør

God til den første fase af arbejdsmarkedet

Denne position strækker forsigtigt bækkenbunden og det indvendige lår

Og kan gøres med en epidural

# 2: Gyngende kat

God til alle faser i arbejdet (inklusive skubbe)

At være på fire i aktiv arbejdskraft og skubbe kan vende en faceup baby med ansigtet ned for en lettere levering

Dette er en god position for din partner til at give dig en rygmassage eller at lægge pres på lænden

# 3: Understøttet squat

God til aktiv arbejdskraft

Din partner holder dig under dine arme, så du kan hvile i squat-positionen

Tyngdekraft og en bredere åbning hjælper din baby med at falde ned

Din partner kan også holde dig på denne måde, hvis du er i et fødselsbadekar

# 4: Stående fremadvægtsmager

God til enhver del af arbejdet (endda skubbe)

Denne position fjerner pres fra korsryggen

Og sætter tyngdekraften til at arbejde!

# 5: Hipcirkler på en fødselsbold

God til aktiv arbejdskraft

Den gyngende bevægelse kan lokke din baby ned i fødselskanalen

Hoftecirkler kan styrke dine hofter og slappe af dine muskler og led

# 6: Hængende knæ

God til aktiv arbejdskraft

Rocking kan være beroligende under sammentrækninger og kan tilskynde babyens nedadgående rejse

Denne stilling opfordrer dig til at frigive musklerne i dit bækkenbund

# 7: Sidelejet med støtte

God til når du er træt og har brug for hvile

Liggende på din venstre side foretrækkes lidt frem for at ligge på din højre side, fordi der er mindre livmodervægt på større blodkar

Denne position er fantastisk til at hvile mellem sammentrækninger

Og sidelever kan gøres med en epidural

# 8: Frø-ben med et ark

God til aktivt arbejde og skubbe

Frø-legging udvider bækkenet, mens han ligger

Og kan gøres med en epidural

Overhovedet skal du lytte til og stole på din krop

Det blev bogstaveligt talt lavet til at gøre dette!

For flere stillinger, søg arbejdspladser på vores side

Videoproduktion af SALT-projekt.


Se videoen: Yogaøvelser for begyndere, der er nemme at gå til. Hverdagsyoga (Januar 2022).